Resolvi mudar a minha perspectiva e direccionar o blog para partilhar também algumas coisas de que gosto e me ajudam no dia-a-dia e para que vos possam também ajudar, assim hoje trago-vos 3 livros que ajudaram na minha saúde mental e me ajudaram a sair da minha zona de conforto.

Sofro de ansiedade, sempre fui uma pessoa bastante calma até um relacionamento ter dado cabo de tudo o que era “zen” em mim, depois disso além da ansiedade passei a ter muita falta de auto-estima, depois de alguns anos a reprimir e a esconder este tipo de sentimentos decidi começar pelo que eu achei que seria mais simples para lidar com a raiva e a dor e aliada à escrita decidi começar por algo simples, a meditação!

Iniciei a meditação mas estava constantemente inquieta e nunca conseguia fazer mais de 5 minutos, a meditação ensina não só cultivar a paciência mas também a reflectir sobre tudo em nós e o impacto que as nossas acções têm à nossa volta, como a iniciação estava a ser difícil decidi ler sobre o assunto, o livro que comecei a ler foi ” A arte da meditação” (imagem abaixo), o livro diz-nos porque devemos meditar, sobre o quê, e como o devemos fazer, tem também exercícios práticos para começar a meditar.

A meditação ajuda a sentirmo-nos mais conectados ao momento presente e a avaliar melhor, por exemplo, situações de stress em que tendemos a agir por impulso ajudando-nos a ter uma reação mais ponderada e calma, ajuda também como já disse a desenvolver a calma e a paciência e reaprender a respirar!

A Arte da Meditação de Matthieu Ricard, custa 11,90€ e está disponível na Wook .

 

Segundo livro e o qual me ajudou a entender melhor o porque devemos agradecer tudo o que temos todos os dias e assim também compreender o que é ser grata e ter gratidão pelas pequenas coisas, o livro promete mudar a nossa vida em 6 semanas mas ele faz as mudanças sozinho, é preciso querermos mudar ;), o livro tem exercícios práticos para obrigar à mudança, requer disciplina para os fazer e também coragem…

O livro “Pode causar milagres” de Grabrielle Bernstein ajuda-nos a conhecermo-nos a nós próprios e a enfrentar os próprios medos, dá-nos ferramentas não só para as 6 semanas mas para a vida, é um livro de desenvolvimento pessoal que recomendo pela facilidade de leitura e pela quantidade de exercícios práticos, a primeira frase do livro é “Bem-vindo à sua nova vida!…” se isto não vos convence a ler não sei o que vos irá convencer!

Pode Causar Milagres de Gabrielle Bernstein custa 15,50€ e está disponível na Wook!

 

O terceiro, e o que mais gosto dos 3, porque a sua origem é na cultura Japonesa a qual eu admiro o estilo de vida e valores que se regem é “O pequeno livro do IKIGAI”.

Ikigai é o que o nos faz levantar de manhã, a razão que nos faz viver, o ikigai é o “motor” da nossa felicidade, sem querer contar tudo sobre o livro para deixar à curiosidade de cada um para ler, o livro ensina-nos a entender porque devemos encontrar o nosso ikigai, a nossa razão de viver e pasmem-se pode ser uma coisa tão simples como ser avó ou mãe ou artesão… Recomendo vivamente para quem, por algum motivo, se sente um pouco perdido na própria vida!

O pequeno livro do IKIGAI de Ken Mogi custa 13,05€ e está disponível aqui.

 

Espero que gostem das sugestões e que vos ajude, gosto de literatura de  desenvolvimento pessoal, a partilha de experiências é importante para que se acabem com ideias pré-concebidas e julgamentos precipitados, todos temos margem para sermos pessoas melhores!

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